亲身经验,30天瘦10斤

 时间:2024-10-11 20:10:57

1、早上要早起7点一定要起床了,第一件事就是咕嘟咕嘟喝温开水,这个是美白排毒的秘方,然后就是大便,没什么难听的,好听一点就是排毒,如果你没有便意可以根据个人情况随便什么时候大便。我是学医的,我知道一天一定至少大一次便,否则不正常。排出宿便不仅有利于减肥而且有利于美颜。然后就是按时吃早饭,不吃早饭不仅会笨而且会增肥

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3、慢跑是第二步,如果早上跳了有氧操就可以选择明天再慢跑,慢跑和跳有氧操可以轮流的

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5、饮食,饮食只要戒过于油腻就行了,3餐照吃,吃的稍微饱一点没关系的,戒掉零食(很重要,这是好身材的关键,因为零食很长体重,但可以多吃水果代替零食),戒掉夜宵(很重要,千万不能吃夜宵,你要想着吃一顿夜宵,你一天的功夫就白费了)

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