1、减少玩游戏的时间，关掉所有的电子设备。
2、睡前泡澡或者冲澡半个小时有助于睡眠。水温以38度以上
洗个热水澡，以此来提高体温，加强困意，会让人更快进入深睡眠。
3、室内温度不宜过高，被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。
注意：水温过冷没有同样的效果。
4、关闭所有电源，关掉所有的灯，关上窗帘，包括闹钟屏幕
5、睡前阅读。
选择一本你喜欢的书，避免恐怖/悬疑类的
读书可以减少压力，放松身心。
6、睡前喝杯蜂蜜水，有促睡眠，增强免疫力的功效
7、睡觉姿势，最能放松人体的睡觉姿势是左侧卧
8、吃片钙和镁搭配钙镁片，可以帮助治疗失眠，也可以降低焦虑。钙和镁同时参与肌肉的收缩与放松、神经系统的传递及骨骼的健康。
9、服用褪黑素。褪黑素就是天黑的时候让你产生睡意的激素。
10、衣服要宽松舒适，去掉袜子或者扎头发的橡皮筋等。
11、数羊。试着以3秒一次的速度从300开始倒着数数，肯定不一会儿就睡着了。
