1、一，养成早起的习惯，这样晚上就容易睡着了。
2、二，中午午休的时间，安排在30分钟。这样晚上也是容易睡着的，如果中午睡太多，晚上就不容易睡着了。
3、三，睡前一个小时关闭手机，即便躺在床上睡不着也不要看，要静静地等待睡觉，坚持一段时间就会睡着了。
4、四，养成乐观的心态，正确地看待生活当中的得与失。
5、五，晚上上床睡觉不要想事情，有心烦事第二天白天再考虑。
6、六，找出熬夜的真正原因，然后去解决它。如果是失业，那么可以增强生存的技能，然后再就业。如果是感情的问题，明白感情不能强求，相信自己不是不好，而是彼此不适合。
7、七，每晚睡前喝一杯牛奶，也很容易入睡的。
