1、用冰袋或毛巾包上冰块放在受伤的区域至少10分钟。冰可以减少炎症和肿胀。这有助于减少伤害。但冰袋会让你觉得麻木。每天重复这个程序3-4次。
2、准备新鲜的西芹。然后将西芹捣碎涂料涂在伤口处。并用绷带式弹力面料包裹。
3、抬高瘀伤高度。这将减少该区域的血液流动。血流减少可减少肿胀。为了获得最佳效果。将瘀伤区域提高到的心脏水平。
4、放松一下。尽量不要太多的过度劳累。组织需要时间来修复自己。放松可以帮助修复组织。过多的活动会给肌肉组织造成更多的伤害。
5、避免在有瘀伤的地方按摩。虽然按摩有瘀伤会帮助你感觉更好。但这样做会使症状恶化。
6、如果您有严重的瘀伤，而且没有绊倒或受伤，请立即就医。这些症状可能是疾病征兆。意味着你有血液凝固或其他血液疾病的问题。如果超过2周后瘀伤没有改善，请立即立即就医。
