1、上台前。上台表演前很长一段时间都可能会紧张，这个时候该做的是：
1.准备好表演的相关内容，做好充足的准备。
2.保持忙碌，尽量不要想表演时会发生些什么不可抗力事故。。。尤其是睡觉前。。
3.上台前深呼吸，分散注意力，比如和别人聊聊天，如果有也要上台表演的朋友，就问他紧不紧张，他肯定会说紧张，知道别人也紧张自己也会稍微安心点。
上台时的心理准备：
1.紧张是没有用的，如果紧张过度很可能会影响发挥，留下遗憾。
2.搞砸的可能性其实比我们想像的要小得多。
3.不要太重视，紧张说明你真的很重视，告诉自己，尽力就好。
4.把自己想象成很厉害很厉害的人，台下的都是帮小屁孩。
5.哪怕搞砸也没关系，神马都是浮云，人家压根就不会太在意。
为了锻炼自己，我经常有意识的参加很多比赛。其实紧张真的无法避免，哪怕理智再说别紧张别紧张也是丝毫不起作用的，心跳得依旧很快。想做到不紧张是不现实的，我们能做的只是将紧张带来的损失降到最低。
1、
相信自己。
