每逢放假胖三斤，这几兆奴赝俱乎是每个爱美MM都会遇到的问题，临近年底，各种聚会中担心又被说长胖？那就开始快速瘦身计划吧！
一、醒来后1小时内解决早饭人在早上清醒后1小时内吃饭，坚持一年就能毫不费力的减去10斤，虽然有点夸张，但是吃早饭确实能稳定高速的代谢率，帮助脂肪和热量的消耗。
二、少食多餐每三小时吃1次东西的饮食方式，能使身体每周平稳消耗一定数量的脂肪，少食多餐的习惯还能调整人体对事物的欲望，避免饥饿感。
三、补充膳食纤维膳食纤维在肠胃中遇水会膨胀，产生饱腹感，从而抑制了食欲，此外，膳食纤维还能有效的排出毒素，起到预防和改善便秘的作用。
四、经常测量自己每周称一下自己的体重，时刻关注体重的变化，从而可以发现现阶段减肥计划的问题，在以后计划实施的时候加以改善。
个人的体质与习惯不同，要根据自身情况制定适合自己的减肥计划，并且坚持实行，相信你在聚会时，一定能自信的展现自己的身材哦！
