经常便秘怎么调理

1、心理因素，情绪紧张，忧愁焦虑，注意力高度集中于某一工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，导致皮层和植物神经紊乱，是形成便秘的主要原因。相应的减轻生活压力就可以解决这个问题，可以出去旅游缓解心情。

2、胃肠道运动缓慢，胃肠动力不足，每天喝一包百年畅清茶，轻松解决这个问题，帮助消化吸收，清理肠道，保证排便顺畅！

3、食物疗法，宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水。多食富含B族维生素粗纤维食物及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。选择适合的食疗，如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。