1、冬季跑步时，建议要穿三层衣服，里层要穿速干排汗的衣服，中间层要穿保暖的衣服，外层要穿防风的衣服，这样能够有效保证自己不会太冷，跑起来也不会太热。
2、冬季跑步时，要避免自己产生惰性，建议要约上朋友一起跑步，要将自己跑步的内在动力和与朋友一同跑步外在的动力相结合，能够有效提高自己冬天跑步的积极性。
3、冬季跑步时，如果身边找不到一起跑步的朋友，建议使用相关运动健身APP，去结交所在城市的跑友，当自己因为外面天气寒冷不想出去跑步时，要想到朋友还在等着和你约跑，从而促进自己坚持跑步的动力。
4、冬季跑步时，要让自己身体适应温度的变化，刚开始跑的时候要慢慢启动，要均衡的掌握跑步的节奏，让自己的身体慢慢变热，能够有效保障运动安全。
5、冬季跑步时，要给自己准备专业的运动装备，尤其是在下雪的天气，建议要穿防滑跑鞋，刮风的天气，建议跑友要带上口罩或者魔术头巾，能够有效保障运动安全。
6、冬季跑步前，一定要提前热身，建议在跑步前多做几组深蹲，要通过深蹲激活膝盖附近的肌肉，能够有效保障运动安全。
