怎么合理补充蛋白粉

1、正常人不需要蛋白粉。蛋白粉是不错，但是摄入过多，对人体健康也是有危害的，不要盲目补充。

2、最好的蛋白质来自食物。蛋白质的种类很多，能被人体消化、吸收和利用的程度也不同，所以最好的蛋白质来自食物而不是蛋白粉。

3、生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女，蛋白质的需要量一般高一些，但是也不能盲目补充蛋白粉，肝脏疾病患者、新生儿、痛风病人都要慎用。

4、合理补充蛋白质。蛋白质没事吃多也是有害的，起码你患癌症的风险比别人大。