如何在家炼腹肌

1、把腹肌分成八个步骤来进行锻炼，每一组15个，每做两组后休息30秒后继续下一组，八个步骤连续做完。等习惯后再慢慢加强

2、第一组，左右各一回为一次

3、第二组，左右各一回为一次，休息30秒

4、第三组，左右各一回为一次

5、第四组，左右各一回为一次，休息30秒

6、第五组，左右各一回为一次

7、第六组，左右各一回为一次，休息30秒

8、第七组，左右各一回为一次

9、第八组，左右各一回为一次，结束