1、误区1：
对于阻力训练，到底要不要，很多妹子比较彷徨，生怕练出许多肌肉，看起来非常丑陋，其实根本无需担心，男子雄性激素是女性15-20倍，而生长肌肉需要大量的雄性激素，所以女子做力量训练不会让你大幅度增加肌肉。。
2、误区2：
很多妹子经常问，怎么瘦肚子，怎么瘦大腿内侧，事实上局部瘦身在科学上是绝对不可能实现的，即使你通过抽脂手术抽掉局部脂肪，其他的脂肪细胞依然会通过膨胀填充抽脂部位，当然你可以通过全身减肥和练习局部的肌肉群，来达到你希望塑形的目标部位。
3、误区3：
不要盲目的去计较体重，拥有适量的肌肉群，有如下好处，拥有更匀称的体形，较高的基础代谢（不易胖体质），而且同等重量的肌肉和脂肪，肌肉的体积会更小，重视对于体形的塑造优于体重的下降，但是对于肥胖人群来说，减重却是第一选择。
4、误区4：
喜欢使用固定器械来训练，事实上，固定器械只能作为一个初始训练方式，你应该将复合训练动作作为训练计划的主体，如仰卧杠铃推举就比固定器械推胸要好，哑铃深蹲就比坐姿腿屈伸器械要练的更全面。
