100次波比跳相当于跑了多少

 时间:2024-11-05 07:08:49

波比跳和跑步无法做比较。波比跳和跑步是两项不一样的运动项目,波比跳更偏向是一种功能齐全的“无氧心肺训练”,而跑步则更像一种有氧心肺耐力运动。运动时所消耗多少热量跟运动强度与运动时的动作规范程度有关,且两者所能达到的锻炼目的和效果也不一样,因此不好拿来做对比。

Burpee(波比)是一种高强度,短时间燃烧脂肪,令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一。

100次波比跳相当于跑了多少

扩展内容:

练习形式

1、Burpee可以当作一个独立的训练菜单,也可以和其他动作搭配组合,一般来说有几种的方式,供大家自行选择。

2、每做N次的Burpee,休息M秒,这样为一个循环,重复做C个循环。比方说,每做5次Burpee,休息30秒,持续做15个循环。

3、在N秒内,做最多下的Burpee,休息M秒,这样为一个循环,重复做C个循环。比方说,在45秒,做最多下的Burpee,休息30秒,重复做15个循环。

4、不休息的方式,一直做Burpee,直到做不下去为止。

5、不休息的方式,一直做Burpee,撑到100次。

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