1、第一步打篮球要做好热身运动，这里的热身运动有这些。有压腿、做操、关节的活动、原地跳、等尽量把身体拉开。让关节之间灵活开来，以免受伤。
2、第二步就是跑步，先让身体热起来。尽量跑慢点、跑长点、跑时间长一点。对等一下的打篮球的技巧有好处，也可提高打篮球的耐力和力量。
3、第三步冬天要多活动一下手指，因为冬天手指比较坚硬，对球的感知和命中率会大大的降低，就是说冬天的时候多做一下手指操认手暖和起来，这样就可以提高感知力和命中率，成为球场上王
4、第四步就是打的时候尽量从慢到快，不要一下子就像热锅上的蚂蚁一样 。一下子炸了锅 。要循序渐进这样及锻炼身体又提高技术何乐而不为
5、第五步就是打完篮球不要立刻停下来，还有冬天最好有一个毛巾流汗的时候擦一下，以免感冒对身体不好。
6、最后一步就是尽量打，不要疯狂的打，一般打1~2个小时就可以了，多打对身体和提高球技都没有好处，规定一个时间打不要超出规定的时间。
