1、一、深色食物深色的食物，也是你要注重的食物。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等淡色食物，简略令黑色素排出，也能够减轻内脏担负。与此一起，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。深色食物还包含紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、王八、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
3、三、感光蔬菜感光类食淦甓特猩物都简略使肌肤变黑，由于它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地添加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更简略遭到紫外线危害而变黑或长斑，所以要恰当的吸取。红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的肌肤更简略长超卓斑。通常而言，富含蒸发辛辣气味和格外气味的蔬菜大有些归于感光蔬菜。感光类生果黑名单柠檬、木瓜、青瓜等归于感光，还有柑橘类的生果根本都感光。通常来说，外表发亮的生果大有些是归于感光的。吃了这类感光蔬果后，就该防止日晒或在晚上食用，由于像柑橘这样的生果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦!在盛夏时节，大概多吃一些按捺色素冷静，让肌肤变白净的蔬菜和生果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。当肌肤受伤或烫坏康复时，要尽量少吃感光蔬果!
5、五、碱性食物与酸性食物的不均衡平衡是天然界里最夸姣最安康的状况，食物的吸取也是如此。安康的人体体液呈弱碱性的，平常酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，然后给人体带来各种不适，推进肌肤色素斑的构成。多吃新鲜生果食用菌等食物，操控肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是坚持体液呈弱碱性杰出状况，防止和淡化色斑的要则。
