1、 第一条，据资料讲，菠菜具有润燥养肝，益肠胃，通便秘的功效。在平时的生活中，我们不妨适量的多吃菠菜，这样，可促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用。而且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素，它能帮助肠道蠕动，从而有利排便。
2、 第二条，八宝粥是最适合需要养胃的人群食用。在八宝粥中含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃。
3、 第三条，不妨多喝汤，当然，最好不要选择肉汤，在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，这样养胃的功效会更加的明显。
4、 第四条，在主食方面，最养胃的是面条。因为在大米中含有较多的酸性物质，因此肠胃不好的人应该少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。
5、 第五条，其实，不管什么食品，我们在吃的时候，都要对食物充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
