1、泡脚是有助于睡眠的，人体的内脏器官跟脚底的很多穴位是相通的。在睡前泡脚的话，不但可以有助于血液循环，还可以舒缓神经上的紧张感。这种方法要坚持，不管是夏天和冬天，还可以养生。
1、煮好的牛奶，在喝时，加一点蜂蜜，是可以有助于睡眠的。因牛奶中富含的矿物质，对于舒缓神经是有帮助的。
1、神门穴位于腕部，将手臂伸直，在手掌跟手腕之间，大约在图示位置，按摩对了会有轻微的疼痛感。在睡前按摩这个穴位，可以帮助入眠。
1、在睡前一个小时阅读一些短小说或者短故事类的书籍，这样的话，人会有代入感，对于神经也是会有舒缓，从而有助睡眠的。当然，这个方法比较适合喜欢阅读的朋友。
1、在睡前的话，还可以放一些轻音乐，像一些纯钢琴曲，也是有助于睡眠的。
