1、主动参与
主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。
2、决心坚定
每一个人只有下定决心，才可以为实现自己的目标规定期限。否则将是一事无成。
3、明确目标
实践证明，最成功的是那些目标最具体、明确的人。
4、权衡利弊
如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。
5、改变自我
光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情激发起来时，自己才能真正加以响应。
6、磨练意志
你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭。
7、坚持到底
俗话说“有志者事竟成”，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。
