站立时间长怎样做使身体更舒适

1、腿靠墙倒立。上半身平躺在床上，双腿抬起靠墙直立。保持5分钟。

2、双腿平放抵住床。坐在地板上，保持背部直立，后脑和后背保持在一条竖直线上，双腿放平，双脚抵住床，保持两分钟。

3、双膝弯曲双脚贴地。坐在地板上，保持背部直立。双膝并拢弯曲，双脚压在地板上，保持两分钟。

4、蹲马步。正常站立，双脚向两侧分开，微微向下蹲，蹲到最低。保持一分钟。

5、双脚岔开。坐在地板上，双脚岔开到最大程度。可以劈叉或劈一字的最好。

6、盘腿而坐。靠床板坐立，保持后背挺直，双腿盘起而坐，保持三分钟。