1、 有些人在现实中郁郁不得志，所以在网上寻求刺激、发泄心中的不满。但是首先要澄清一个观点，网络上取得的荣耀并不一定会给现实带来多大改变，你认为网络上那个叱咤风雨的人是你，但现实中那个沉迷于电脑的人才是你。
2、 如果每天需要利用电脑工作但又不希望自己浪费太多时间在电脑上，可以采用慢慢缓解的方法。比如给自己设置一个小闹钟，工作到一定时间就关上电脑休息一下，或出门远眺，或跑步锻炼，总之要转移自己的注意力。
3、 有些人可能由于在现实中太过内向缺少交际活动，于是上网寻求社交活动。虽然这个做法的出发点是好的，但是更重要的是改变自己在现实世界中的性格，多约上三五好友外出聚餐、锻炼等等，增强自己的社交能力。
4、 上网其实就和吸烟一样会成瘾，吸烟的人可能想不吸烟但有时候也管不住自己的手，而要控制自己上网的话应该给自己设置一个缓冲区，不要把自己逼得太紧，这样只能起到适得其反的效果。
5、 每天起床的第一件事就是思考自己今天要干些什么，不能漫无目的地走到电脑身边就开始上网了。可以列好今天要完成的任务把要玩电脑的时间给填补上，尽量打断自己原有的习惯，然后再给自己安排一个比较合理的时间表坚持下去。
6、 最好给自己找一个戒网监督者，是身边比较亲近的同学或者朋友，能够时刻与你在一起的最好。让他在你很想上网的时候提醒你去做自己还没完成的任务，或者给你们找一个借口去聚餐活动，总之要时刻创造不让自己接触电脑的机会。
