1、牛奶，每每都冬季的时候，我总是会买几箱牛奶的，其实一年四季吃牛奶都是有营养，在冬季的时候很喜欢去吃一些热牛奶，因为牛奶中含有很多的碳水化合物，对于人体补充一些氨基酸很有好处，当然冬季吃牛奶特别注意的就是要补钙的哦。
2、豆芽，豆芽中的蛋白质是很有好处的，而且在豆芽中含有大量的维生素，我们都知道，豆芽是在大豆的发芽浸泡中最后得到的，那么豆芽在吃的时候是有利于消化以及对于我们冬季养生很有帮助。
3、黑木耳，在黑木耳中含有很多的微量元素哦，黑木耳的好处实在是太多了，小编就不一一在这里列举了，黑木耳是具有益智、生血的功能。
4、香菇，冬季经常吃火锅的时候是经常吃香菇的，在香菇里含有很多的维生素以及矿物质存在的，对于很多血压不好或者是血脂比较高的患者，其实要多吃一些香菇才好，这样是有利于血脂的增高。
5、萝卜，其实大家不知道听过没，“冬吃萝卜夏吃姜”,对于这句话我们不知道如何理解，我想在这里说的是，对于一些胃肠比较好的朋友们，你们可以试着吃一些凉性的食物，这样对于预防感冒是很有帮助的哦。
6、羊肉，对于冬季喜欢吃火锅的朋友们，羊肉是必须要吃的，那么其实羊肉有什么好处呢，其实羊肉对于补血有很好功效。当然对于一些眼部有疾病的朋友们最好是不要吃羊肉的。
7、生姜，冬季早上的时候起床之后，那么你可以去喝点热水，然后就是切点姜片放在热水里，慢慢的含在嘴里，由于姜是属于温性的，那么吃姜的好处是可以让你身体更加的暖和，尤其是对于一些手脚比较冷的朋友们来说。
