颈部右后侧拉伸_办公室肩颈放松

 时间：2026-04-23 11:11:34

1、步骤

身体直立，双脚与肩同宽，保持腰背挺直

向左前方45°低头，左手放在头部右侧，轻轻向左用力

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感觉

颈部右后侧有拉伸感

颈部右后侧拉伸_办公室肩颈放松

颈部右后侧拉伸_办公室肩颈放松

4、常见错误

错误：动作力度过大，造成颈部不适

解决：减小动作力度

5、细节图示

头部向左前方45°低头

颈部右后侧拉伸_办公室肩颈放松

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