首先手按在疼痛的部位,观察看有否发热。若有,则进行冷敷;若无,则进行热敷,再以毛毯包裹保持静河涉蓬衍躺2 0分。接着,指压图上的梁丘、足三里穴。梁丘穴在从膝盖骨右端,约三个手指左右的上方。足三里在外膝眼下四横指、胫骨边缘。分别给予3到5公斤的力度施压,持续3到5秒,指压过程中力度逐渐由轻到重。解溪穴,位于足背踝关节横纹中央凹陷处,当拇长伸肌踺与趾长伸肌腱之间。指压解溪穴时左右两手拇指同时施力指压。
闪到腰以后最好在卧硬板床休息,伤后1~2天用冷毛巾湿敷腰部,同时注意腰部保温,不要受凉,不要做腰部旋转活动。情况不严重者,一般两天内疼痛会自行减轻;如超过两天疼痛麻木仍存在且加重,则需就诊。
