1、一、养成良好的睡眠习惯就得保持早睡早起。早点睡觉有益于身体器官的排毒，这样也同样能让身心得到放松，自然失眠或者睡觉很浅就不会来打扰了。
2、二、想要拥有良好的睡眠就得保持均衡的饮食，晚上不吃任何东西。晚上吃过多的东西也是会影响到睡槐洳杪做眠的，比如频繁的上厕所，这样睡眠自然就好不到哪去，所以尽量晚上不要吃东西。
3、三、想要拥有良好的睡眠就在睡觉之前喝杯牛奶。牛奶不仅给身体提供蛋白质，同时也能让睡眠提升，这对于睡眠浅的人说无疑不是最好的选择。
4、四、想要拥有良好的睡眠就在睡觉之前泡脚。泡脚能够让全身心得到放松，也能够活络脚底的经脉，同时也能起到促进睡眠的功效。
5、五、想要拥有良好的睡眠就在下午的时候做做运动，让身体活跃起来。到了晚上，身体自然就会慢慢的想睡觉，一觉睡到大天亮。
6、以上就是小编所介绍的如何能让自己睡得沉，其实也就是睡眠质量变好。只要保持良好的习惯，睡眠自然也就会好很多。
