1、不喝饮料。饮料是青少年肥胖的第一杀手。现在的青少年不喝白开水，就喝饮料，什么营养快线、红牛、杏仁露等等。不要以为饮料就是水，它里面的含糖量非常高。一瓶饮料的热量可能超过一碗饭。老师、家长一定要教育学生多喝水、不喝饮料。饮料中的添加剂甚至还会导致其他的健康问题。
3、不吃零食。零食是青少年学生肥配秧嗉苏胖的又一主要原因。绝大多数学生上学时会买零食吃，有时一天要买几次。可以说学校周边的晗盏佳巷摊贩、小店的生意往往是最好的。很多学生为了释放紧张的学习压力吃零食，也有学生是跟风买。老师家长应该教育孩子多参加体育活动来调节心情。社会、政府有关部门应该清理整顿学校周边商铺。家长少给孩子零花钱。
5、平时少看电视、吃饭不看电视。边看电视边吃饭，会导致吃饭的时间拉长、食量增加。很多孩子还有边吃零食边看电视的习惯。这样热量吸入多、消耗少，最容易发胖。
