1、首先要有一双专业的运动跑鞋，其鞋的底部是专为跑步设计的，对足部有坚实的支撑作用，减缓跑步时地面对脚底的冲击力，可以做到很好的保护我们的双脚。
2、然后就是要选择一个合适的跑步场地，地面不要太硬，水泥地和公路其实不是太好的选择，最好在土地或是学校的塑胶跑道上跑步，这样的地面跑上去对脚底有缓冲的作用，不会造成太大的损伤。
3、跑步的运动量也直接影响着足部的健康，要量力而行，运动太多太久时，人的双脚等于在超负荷工作，得不到很好的休息和修复，时间一长肯定会出现足部不适和伤痛的。
4、最后就是平时多注意足部的保养和休息，运动后泡泡热水，做些足部按摩等等，都会对双脚的疲劳状态有调整作用的。
