1、首先讲一下腰肌劳损的特点症状：
腰肌劳损不能久坐，弯腰受限
腰肌劳损有腰疼症状
2、腰肌劳损的主要诱因：
腰部外伤后没有进行及时彻底的治疗，外伤迁延时间长会导致腰椎的肌肉纤维病变
久坐造成的腰部疲劳，会导致腰椎肌肉逐渐的纤维化
长期受凉会导致腰部肌肉紧张，痉挛，出现腰肌的病变
3、腰肌劳损的主要治疗方法：
严格卧床休息，通过卧床使腰部的肌肉得到一个充分的放松
用一些理疗的方法，像腰部局部的热敷，电脉冲的治疗，中医的针灸、推拿、按摩，这些都能缓解腰部肌肉的紧张，治愈腰部疼痛
4、腰肌劳损的自我治疗方法：
改变不良生活习惯，不在潮湿寒冷环境下停留过长时间。注意腰部保暖。
避免久坐，加强锻炼，这样可以避免腰部的肌肉处于长时间的疲劳痉挛状态
腰部受伤后要及时彻底的治疗
选择硬床垫，比如硬板床加厚褥子
控制体重，避免腰围过大加重腰肌负担
5、腰肌劳损的药物治疗：
有快速镇痛效果的外用药物，比如狗皮膏，伤湿祛痛膏
活血化瘀、温经散寒的药物，像七厘散、九分散，还有腰痛宁胶囊
