孕期补钙克星

1、克星一：草酸

如：菠菜、竹笋、苋菜等，在吃含钙的食物时不宜与这些食物同时吃哦。

2、克星二：植酸

如：大米、白面、黄豆

这些食物中所含的植酸会在肠道中与钙结合，形成植物钙镁盐，让人体对钙的吸收大打折扣。

3、克星三：碳酸

如：咖啡、汉堡、碳酸饮料

由于这些食物含磷较高，若准妈妈摄入过多这些食物，会使体内钙、磷比例失调，讲体内的钙”赶“出去。

4、克星四：钠

如：盐

若摄入过多钠，肾脏则要每天将多余的钠排出体外，增加肾负担。