1、如果你不是先天性肥胖病，只是因为后天饮食和不良习惯造成的肥胖，那么我的心得对你绝对有效。
2、第一点、坚定不移的信念，如果你这一点都做不到，那减肥是永远不可能成功的，所以要想减肥，意志是根本。
3、第二点、有氧运动，记住运动不能是剧烈的，必须是有氧能持续至少半小时的运动，比如慢跑，跳绳，骑自行车等，这些运动能让你持续出汗，这时就是在燃烧脂肪，并且不会产生过度的肌肉。
4、第三点、常吃无公害和绿色蔬菜和水果，减肥必须少吃肉类和热量高的食品，也少吃土豆这类淀粉含量极高的食品，吃水果蔬菜，首先是为了防止营养过剩，其次是水果内的维生素和纤维素对人体健康是非常好的，纤维素更是减肥的一大法宝。
5、第四点，饮食控制，平时适量控制饮食是必须的，但吃饭的时间点也是很关键的，早饭必须吃，晚饭必须不能晚吃，不能因为工作忙而晚饭吃很晚，更不能睡前加餐。
6、减肥，靠的是意志，自律，有志者，事竟成。
