运动引起的损伤须知

1、为避免肌肉损伤，运动之前，请先热身，舒展筋骨。

2、剧烈运动后不要马上坐下，对心脏不好。

3、运动之后，不要泡在热水中。

4、如果在运动过程中，有污垢或粉尘飘入眼睛，用清水小心冲洗即可，不要用手去揉擦。

5、皮肤在硬地上受擦伤，需要彻底清洗消毒。

6、运动之后，马上抹干或者清洗脚底，以免患上足藓。

7、防止体温过高，运动之后可以喝几小口水，为了补水分，降低体温。