1、晚餐是每天的最后一餐（不吃宵夜），经过一天的工作学习，人体机能会陷入一个疲软期，这反映在你的身体上，所以晚餐的整体基调应该是清淡的，重点应该是让它好好休养生息。
2、选择易消化，脂肪含量少的食物。易消化是为了照顾人们的肠胃，让食物能快速转换成人体需要的能量。切忌吃得过饱，导致营养过剩。
3、面食。晚餐食用面食一类的食物非常容易消化，这就是为什么早上吃面一会就饿了的原因，其中面食有：挂汤面，打卤面，炸酱面。笔者最喜欢的是炸酱面。
4、还可以选择水果和酸奶。这也是张大导演的选择，方便快捷又非常促进消化，对肠胃的保护能力也较强，适合工作繁忙的商务人士。不过若是加班建议还是再吃一个宵夜比较好，毕竟很容易饿。
5、既然是晚餐当然不能少了汤粥类。简单的一碗五谷粥或是黑米粥配合一碗清汤，清淡又营养，非常适合工作量小，日常不需要消耗太多能量的人群。
