1、吃辛辣食物：医生认为尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量吸收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。
2、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。
3、多喝水：少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。
4、避免剧烈运动：剧烈运动会激活身体能量，增加内部温度。
5、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。
6、选好工具，使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。
7、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低人体温度。
8、喝菊花荼：喝菊花荼能降温醒脑。
9、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
