1、有效地组织工作，建立良好的办公室关系。如，可把工作分摊或委派以减小工作强度。与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与老板建立有效的、支持性的关系，可减轻不少的工作压力。
2、及时总结，妥善计划未来。一是总结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备，以防止压力积聚同时爆发，从而引发失眠。
3、不要给自己无谓的压力，减少你所关注的琐事数量，对自己无法控制的事情就由它去。同时充分享受个人空间。努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起聊天、看电影等。另外适当的运动放松，如晚饭后出门散散步，呼吸新鲜空气等，也有助于释放压力，放松大脑，从而预防失眠。
