怎么快速减掉小肚腩

1、大腿垂直小腿，脚部腰部贴紧垫子。

2、双手要放于耳朵两测，缓慢呼吸。

3、慢慢的把腹部吐空，再慢慢往回吸气。

4、重复上述操作，每组10次，每次3组。

5、手到膝盖三分之二左右再慢慢的呼气。

6、双手不要完全放在地上，慢慢抬起，稳定住自己的呼吸。