一、多喝水:每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升),可随时保护好您的前列腺,使排尿通畅,消炎,排毒,补肾。
二、不久坐:坐1小时左右就站起来活动活动。
三、不喝酒:即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。
四、不吃辣椒等刺激性食物,安排好一日三餐,做到平衡膳食。
五、适量运动:做到“五三七”,五:每周至少运动五次;三:每次运动得30分钟以上;七:每次运动后,实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。
六、保持心情舒畅,做到乐观豁达,及时排解自己的不良情绪。
七、过有规律的、负责任的xing生活,不宜过频,但也不可没有.
八、注意个人清洁卫生,最好每天晚上都洗一次下身。
九、勿过劳,免着凉。调整好工作、生活节律,劳逸结合,避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服,避免着凉。
十、保持大便通畅:每天定时排便,日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动,遇有便秘时要及时治疗。
