1、准备食材！50克意面、100克菠菜、牛奶30克、虾仁50克、大蒜2瓣
2、水开煮意面，根据包装上提示的煮面时间把意面煮熟捞出。意面不会糊不易黏连，所以不过冷水也不要紧。
3、水开煮菠菜，放点盐，焯水2分钟捞出
4、把焯好的菠菜放进料理机，加30克牛奶，打碎！
5、盛出备用。我打的时候放了50克牛奶，多了点，后来用大火煮干了点。所以30克够了。
6、平底锅小火撒油，大蒜切碎炒香，放虾仁炒至变色
7、放入牛奶菠菜碎翻炒
8、下意面，用筷子翻炒
9、放一小勺盐，一小勺耗油
10、翻炒至没有汁水，下点黑胡椒碎，翻拌起锅
11、摆盘
12、蒜香，奶香，鲜香不腻口！老公2分钟光盘。
