1、首先我们要知道 造成易胖的因素有哪些呢？ 主要分为8点： 1、饮食不规律 2、进食速度快 3、多在外用餐 4、不经常运动 5、情绪不稳定 6、工作压力大 7、熬夜太频繁 8、睡眠不充足对于自己是不是属于那种易胖的体质，如果还有不明白的，还可以咨询小编微信6498199进行提问哦！
3、多吃辣椒等食物 辣椒中的辣椒素可以对身体产生刺激，有效提高甲状腺的功能，分泌更多的荷尔蒙，提高基础代谢，消耗体内更多的热量。 6、保持性生活硷增浑叶 性激素也会影响人的基础代谢率，随着年龄的增长，性激素就会减少，所以我们需要保持正常的性生活来提高性激素的分泌，从而提升人体的基础代谢率。 7、多喝水 养成多喝水的习惯，可以加快体内废物的排除，提升基础代谢率。 8、养成洗热水澡的习惯 身体温度上升可以加快血液循环，从而提高新陈代谢，长期以往，基础代谢率也就提高了。 9、补充足量的蛋白质 蛋白质的主要成分是氨基酸，摄入后身体就会消耗热量去消化吸收它，然而事实是氨基酸在人体是非常难被消化和吸收的。所以补充足量蛋白质的真正目的，是为了提高基础代谢挥霍体能的热量。
