1、如果可以，请和别人一起用餐。和别人一起用餐有着许多好处，特别是对孩子来说。其中之一的原因是你可以学习到别人的习惯，而且这样你可以避免电视等的干扰，你要知道那样会让你在无意识间吃得更多。
2、仔细倾听你的身体。你的身体会告诉你一切，听听它的波动。在用餐时，如果已经吃了八分饱，就请停止用餐。而你的大脑也需要时间获取到吃饱的消息，所以也请慢慢用餐。
3、早餐要吃好。一顿健康的早餐会促进你的新陈代谢，也能让你拥有十足的活力。相信你们也听到了不少的理论，但别嫌烦，这的确是很重要的。
4、避免晚上过度用餐。试着尽早地吃晚餐，然后在12——14小时之内，直到第二天早上都最好别在吃其他食物。有研究结果建议在你最活跃的时候吃东西，并且给你的消化系统足够的休息时间。
5、做到饭后不吃甜点。正餐已足够多，而你却又要摄入更多的糖分，那么这些多余的物质就会贮藏起来，最终你会长得更胖，这可不是好主意。
6、给出时间咀嚼，慢慢享受用餐时间。慢慢地吃你的食物，感受每次嘴巴的闭合，我们总是狼吞虎咽地就吃完了正餐，而忘记了享受那些美味，感受这份惬意。
