月子餐怎样吃身材恢复得快

 时间:2024-11-03 10:05:34

像我们女人,在生完娃后是改变体质的唯一机会,一定要知道四柱餐的规律,一清二温,三调四补。第一周,千万不要吃大鱼大肉,这样容易堵奶,要以清淡为主,建议第一周可以喝蔬菜汤,西兰花,黄花菜,丝瓜,黄豆芽,紫甘蓝等,每次选三到四种,不放盐,原味。其次,在产后第3天别瞎补,要吃流食,半流食物,中午可以加麻油,也是可以的,如果不会做的话,可以去买一本经典月子餐的书,认真学习一下,42天的餐饮食补定会让你身材加快恢复。给大家可以分享一下我当时的餐饮食谱图,可做参考。

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