1、减肥中主食一般都会用糙米代替白米饭，相对应的热量也会低很多，其实还可以用燕麦当做主食，食用后还有很强的饱腹感。
2、对于甘薯类的食物都是有很好的饱腹感，而且所含的热量也都极低，多怕食用太多的米饭会导致摄入热量太多的话，可以适当的用红薯代替。
3、蔬菜水果所含的热量也比较低，但是很多的水果所含的糖分是比较高的，这是需要热别注意的一点，在减肥中，榴莲、葡萄等糖分都很高，不宜吃太多，可以多吃蔬菜还能有效减肥。
4、若在家想喝豆制品的话，最好自己制作，因为外面卖的基本都添加了糖，在家可以选择绿豆、黑豆、红豆等自己做，而且这些谷物类热量也比较低。
5、虽然知道了热量低的食物有这么多，但是俗话说的好，减肥靠的三分吃七分练，所以要两者相结合，才能达到自己想要的体型。
6、希望可以帮到你们~此经验由 GD的枕腻害根据实际操作 编写，谢绝转载，感谢配合。
