怎样才能安然入睡

1、泡脚每天临睡前用温水泡脚20分钟左右会很好的改善睡眠质量。

2、可以适当的用植物精油挥发入空气中被人体吸收就可以有效的消除负面情绪。

3、还可以用一些促进睡眠的食材或药材如：酸枣仁等。

4、拍打心包经自上至下的以空掌拍打双上肢心包经6分钟左右也可以助眠。

5、小米粥有和脾安眠的功效，含有丰富的色氨酸，在一定程度上可以助眠。

6、失眠与体制特点也有一定的关系，可以适当的泡泡玫瑰花茶引用。

7、总而言之，心情需要合理的调节，放松心情，自然入眠。