怎么减掉大腿上的肉

1、我想深蹲大家都不陌生吧，深蹲是练大腿肌肉的最好动作之一，还可以锻炼到自己的心肺能力。深蹲的正确动作是腰背保持直线，髋关节低于膝关节，动作一定要标准，以防受伤等。

2、蛙跳是发展大腿肌肉和动椰硐疣髋关节力量的一种练习，而且能够有效地减少腿部脂肪。因为蛙跳是一种负荷很大的运动，所以要量力而为，不要造成肌肉拉伤。推荐每次跳15到30个，每天做10到15组，每组之间休息一到二分钟。

3、靠墙半蹲也是一种锻炼腿部肌肉动作的训练，而且可以有效地提升腿部肌肉的耐力，很大程度的减少腿部的脂肪。