人体九大黄金时间

1、①刷牙：饭后3分钟 

2、②喝茶：餐后1小时

3、 ③喝牛奶：睡前饮用可补钙助睡眠

4、 ④吃水果：饭前1小时

5、 ⑤晒太阳：上午8-10时 

6、⑥美容：睡前用化妆品护肤效果佳 

7、⑦散步：饭后45-60分钟

8、 ⑧洗澡：睡前温水浴有助解疲劳促睡眠 

9、⑨睡眠：午睡从13点开始，晚上22-23点上床最佳