蜜桃臀打造_塑形操 · 翘臀 Club

1、小节描述

本小节包含的动作：垫上臀桥 夹臀 后撤步下蹲

效果：更孤立的动作，充分刺激臀部

2、音乐名称

决绝－威廉·戴维斯

3、动作要点

臀桥时绷紧核心，下背不要发力

4、常见问题

问题：动作幅度不够大，会影响减脂效果

解决：一开始不用考虑动作美观，尽可能尽最大全力-问题： 动作跟不上教练的节奏

解决：一开始以跟下来整堂课为主，操课是需要反复练习的课程

5、细节图示