瘦腿瑜伽教程 教您摆脱大腿紧绷壮壮腿

1、    站姿，双脚并拢，右脚跨过左脚，右小腿往后勾住左小腿，膝盖微弯，两手手肘相叠之后，弯曲掌心相对，左脚平衡后稳定骨盆，将躯干往头顶延伸，停留3～5个呼吸。

2、    右腿跨过左脚后，如果没有办法勾到左小腿后侧，可以轻轻地紧贴在左小腿旁，或者将右脚尖贴地，双手合十，注意力放在腿部，感觉大腿内敛收紧，同时可以改善O型腿。

1、    右膝下方垫瑜伽枕或厚毛巾，左手放左膝上，右手放在腰上，不要驼背。

2、    吸气，右小腿曲，右手往后抓住右尖，吐气，背挺直，右脚跟拉近臀部，停3～5个呼吸之后，换一边练习。