1、食物日记。将每天你吃下的东西都记录下来，这样你就知道你的饮食偏好以及你缺少的食物种类了。
2、餐馆吃饭不好控制分量。有些餐馆分量比较足，没吃完的菜，只要能打包的就可以打包带回去，这样不仅有益于健康而且省钱。
3、吃饭不要过急。细嚼慢咽不仅能够让你更好地享受每一口食物，也能让你的胃舒服，味蕾也一样的舒服。
4、少吃垃圾食品。垃圾食品不但不是很健康，也没有什么营养价值。能够少吃就尽量少吃。
5、多喝水。水有益于你的肌肉，改善皮肤状况，降低食欲，协助肾的工作以及通便。
6、水果和蔬菜。如果你并不喜欢喝太多的水，那么你也是可以通过吃水果，或者是蔬菜来摄取水分。
7、选择粗粮。于碳水化合物，有一些富含纤维。这些碳水化合物在体内被慢慢地吸收，避同时让人更有饱腹感。
