1、首先你要确定一下自己的骨骼是否闭合，可以用手掐一下自己的膝盖骨，如果感到疼痛那么说明你的身高还是有很大增长的潜力的，如果没有痛感那就比较麻烦
2、想要增高，你需要有个良好的生活习惯，不要熬夜！一定不要熬夜！尤其是骨骼闭合的各位，熬夜真的非常致命。
3、在饮食方面应该多吃如富含蛋白质的东西。少吃糖类多的东西，可乐与果汁少喝为妙。因为其中含有大量的糖分，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨质的发育。另外，盐也会影响增高，必须养成少吃盐的习惯。
4、增高当然离不开运动，我们最好多做一些能让韧带拉伸的运动，做之前仙热身，活动一下你的各个关节，效果更明显：练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。另外做坐位体前屈效果也不错，肌肉酸痛时起来深呼吸12秒，明天睡前重复20分钟，一段时间下来可以增高不少。
