想彻底解决便秘，应该如何做？

1.只要没有排便费力或排不干净的感觉，便便的频率不用过于在意。 2.老人,女生和怀孕的妈妈们最容易便秘,要格外注意。 3.每周保证中强度运动150分钟，每天吃400克蔬菜水果，喝1000-2000毫升的水，多吃膳食纤维多的食物，可以预防便秘。