简单易学的拉筋方法

1、颈部拉伸动作

站在律动机上，头部缓慢向一侧歪斜，手掌从头顶穿过放于脸部并轻轻用力

2、背部拉伸

站与律动机上，手臂放于支撑物上（如桌子，凳子），身体向下压。

3、腹部拉伸

站于律动机上，腿部弯曲半蹲，膝盖不要超过脚尖，手臂平举向前。感受腹部肌肉的拉伸

4、大腿内侧拉伸

坐于律动机上，一侧腿弯曲于律动机上，应一侧伸直，手放于伸直腿的脚尖。然后换另一侧

5、手臂拉伸

手臂平放于律动机上，头部向反方向拉伸。

6、背部拉伸

站在律动机上，一侧手臂伸直，一侧手臂高举弯曲，放在脑后。然后换另一侧。