经期量少和经期推后的人应该吃什么

1、首先，要根据自身的状况来调节。比如如果是血瘀的原因，可以泡一点红花喝，可以起到活血化瘀的功效。

2、如果是气血虚，需要补气血，可以吃一点枸杞，或者喝一些乌鸡炖的汤

3、煎服益母草，或者喝一些益母草颗粒或者制成的膏药，可以起到调理月经的功效。

4、多吃蔬菜水果，尽量少吃油炸食品。这样会提高身体的自我调节功能。

5、切记吃生冷寒凉的食物，像是冷饮还有海鲜尽量少吃。

6、多喝白开水促进体内循环，有利于毒素的排泄。