1、第一、尽早喂奶
让孩子尽早的吸吮母乳，这对于母亲和孩子都是有好处的，母乳富有丰富的营养和抗体，可以提高宝宝的身体素质，而对于妈咪来说，宝宝的吮吸对于乳房是天然的呵护，能够促乳腺管通畅，缓解涨奶的不适，同时还可以预防乳腺疾病。
2、第二、及时排出多余的乳汁
如果乳汁量大，宝宝喝不完，那么可以采取吸奶器将乳房中多余的乳汁吸出来，但是在使用吸奶器的时候手法要温和，不要过于粗暴，这样子对乳房也是有伤害的。
3、第三、热敷
适宜的热敷可以促进乳腺血液循环，还可以让阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，那样也有利于乳腺乳汁循环，但是在热敷的过程中要尽量避免跟乳晕和乳头部位直接接触，这部分的皮肤比较娇嫩。
4、第四、按摩
在经过了热敷之后可以轻轻地按摩乳房，可以让疏通效果更好，但是手法要轻柔，轻轻地托住单边的乳房，从底部交替的按摩乳房，坚持一段时间可以有明显的效果。
5、总结：以上的改善涨奶症状的方法是基于涨奶不是很严重的情况下所采取的措施，但如果长期不得改善，一定要及时的咨询医生，让专业医生来帮助诊断，不要延误了治疗反而造成了更严重的问题。
